nie zjem

[...] Zjeść ryż itp z mała zawartością białka. Dopiero około 40min-60min po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek. Jak wy się zapatrujecie na taką teorie. Oni twierdzą że białko które zjem zaraz po treningu zostanie przerobione na energię i to nie ma sensu bo organizm ma energię czerpać z węgli. Zmieniony przez - Lucenty w dniu 2018-02-03 11:44:51

Wiem, że trudno w to uwierzyć, jednak gwarantuję ci - da się bez problemu nie tylko zmieścić w takiej racji kalorycznej, ale czuć się pełnym. Może to kwestia mojego przyzwyczajenia, nie wiem, jednak czuję się z takim trybem odżywiania lekko i dobrze :) Przykładowo: rano wypijam kawę+miseczka chudego twarogu z dżemem, na obiad pieczona pierś z [...]

Co do dietki jeszcze - Alko pije 2/3x w tygodniu zawsze.Mam szybka przemiane materii dlatego nie idzie mi w bebzon,ale przez to trudniej nabrac kilogramow. A brzucha nigdy nie cwiczylem.zamierzam w lato tak plecy to porazka! (a raczej tak jak powiedziales,raczej ich brak haha)- musze zainwestowac w drazek i zaczac robic martwy ciag.Za miche [...]

[...] Ściągnąłem Dziennik Posiłków Vitalmaxa, podoba mi się, baza produktów jest potężna, tylko mam 2 pytania, 1- Kalorie, wyskoczyło mi że muszę spożyć ok 3000 kcal dziennie, ale słyszałem że są dobre i złe kalorie, mógłby mi ktoś naświetlić sprawę? z tego co znalazłem i wyczytałem chodzi o rodzaje posiłków, które dostarczają kalorii, można [...]

śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w obecnej sytuacji) -Mięso z kurczaka/indyka potreningu ?? Miód pszczeli 45g (nie wiem czy tyle zjem :D)- od razu po treningu ok Ale do 1-1,2h po treningu musisz [...]

No dobra naklamalem troche.. nie omijam teraz aktualnie tluszczu zwierzecego tak do konca.. zredukowalem ale np szynke dwa dni w tygodniu zjem a dzis zjadlem z piec plackow ziemniaczanych z gulaszem z karkowki i niech mi ktos wytlumaczy jak mialbym policzyc ile to mialo kalorii..??? Bo za Chiny ludowe nie wiem..

Mam jeszcze takie jedno pytanko: Dlaczego czasami nic nie chce mi się jeść, cały dzień nie jem nic dopiero wieczorem zachce mi się jeść to zjem ze 2 kanapki a tak nic. A czasami to bym tylko jadł i jadł tylko gdzieś wyjdę to już się robię głodny i muszę wracać do domu coś zjeść bo nie wytrzymam jak czegoś nie prze konsze. O co chodzi?

no to mnie uspokoiles i utwierdiles w przekonaniu ze jak przez 2-3 dni zjem troche mniej to nie schudne wesołych i zdrowych swiat pakery

Dzieki za bardzo wartosciowe uwagi. Soga dam jak tylko kupie cos w sklepie sfd i dostane 6 miesieczny abonament :). Ubolewam jedynie nad tym, ze po 1 posilku musze godzine odczekac zanim moge trenowac, bo zeby cwiczyc wstaje o 6.45 a chce spac przynajmniej 6h. Ze wzgledu na szkole i ogrom obowiazkow nie klade sie przed 24. A cwiczyc moge tylko [...]

No i tak spróbuje - szklaneczka wody i powolutku, już nawet dziś przygotowałem sobie placki owsiane, są nawet niezłe, zobaczymy jakie będą efekty - generalnie jajecznica z rana mnie odrzuca, może mi się to przejadło- jeszcze nie dawno po treningu piłem surowe jajka (od rodziny gdzieś ze wsi więc pewne na szczęście co by jakiegoś [...]

W proszkowe bcaa nie chcę się bawić, bo tylko w sobotę mam aeroby po siłowym. Skoro radzicie, że kurczak pomiędzy nie ma sensu, to zjem poprostu w posiłku przed treningiem solidnie proteiny i nie powinien w takim razie katabolizm złapać. Główne pytanie było o kreatynę, po siłowym odrazu czy po aerobach dopiero |-).

Chyba Tobie chodzilo tylko o rozmiar pojemnika kiedy napisales "do pojemnika na 2-3 porcje"2-3 PORCJE- ZNACZY, ŻE JADAMY TO NIE NA JEDEN RZUT, ALE NA 2-3 czyli jak? np. co przerwe w szkole? :) ja myslalem, ze wszystko na dlugiej przerwie zjem :P

wklej dietę tu na forum nie po linkach. ;-) Sylwetka jednak wydaje się bdb i przy takiej raczej powinieneś sam już wiedzieć gdzie dodać gdzie odjąć by szło. Nie mogę edytować już wypowiedzi. A co do diety... Pierwszy raz dopinam to na ostatni guzik, eksperymentowałem, miałem więcej białek około 200 g ale wydawało mi się to za dużo więc [...]

jeśli po tak dużym wysiłku zjem samo białko to ono zostanie wlaśnie zamienione na glikogen dla mięśni. samego białka już na pewno nie wcinam na noc ( wiem że tak powinno się) bo spac od tego nie mogę. Po za tym z jedzeniem na noc to sprawa dyskusyjna dlatego zadaje pytanie, BARDZIEJ SIĘ LICZY BILANS Z DNIA. A na cistkach schudłem 13 kg więc [...]

no przede wszystkim unikam takich produktów i napojów jakie napisałem powyżej, moja dieta nie jest jakaś specjalna, nie układałem jej podam przykładowy dzien: Sniadanie: płatki owsiane - 1 szklanka , mleka 1 szklanka czyli propocja 1:1 pozniej jem obiad np. 50g bialego ryzu z 2 mielonymi z burakami z ćwikła no i na kolacje jem 2-3 kromki ciemnego [...]

tłuszcze są w granicach 1g/kg w tym dniu akurat tak wyszło, bo to treningowy. Jak w DNT zjem na kolacje jakas tłustą rybkę to spokojnie te 80g wychodzi... Trening był zmieniany w okolicach grudnia. Wcześniej jechałem FBW, a jeszcz wcześniej którymś z podwieszonych dla początkujących (1 rok treningów czy coś takiego) Też jestem zdania, że chyba [...]

I taki mały zrzut z weekendu. W sumie to nie mam nawyku robienia zdjęć i przypominam sobie o tym, ze mialem zrobic jak już zjem ;D Tościki z serem, pizza z kurczakiem, grahamki z wędzoną kurą i fryteczki z kurą i buraczkami ;D /SFD/2019/3/19/e8ad4e14a66648adb2d9f0a0435aef9f.jpg /SFD/2019/3/19/3810d46797f744bb852667d8c3de7ac1.jpg [...]

Czyli nie muszę bać się tego, że zjem zbyt dużo tłuszczy? Bo ja jako nieletni nie mam tyle pieniędzy by dietę sobie ułożyć idealną... A co do wagi to dlatego, że woda zeszła to waga zeszła mi do 77,6kg? A czy nie przy szybko wbiło mi się do 78.6/78,9kg? Ile powinienem pić wody dziennie na masie? I który kalkulator zapotrzebowania jest dobry, bo [...]

Nie nie od zimnego powietrza to sie tak dzieje teraz na tej redukcji tkanki tluszczowej. i po wzieciu wlasnie Animala. a przy redukcyjnej wadze 85 na 80 bo tyle musze jeszcze zjechac. Pytanie kieruje do experta. ile wegli w gramach powinno sie z jesc w ciagu dnia i cukru zeby waga sie nie zatrzymywala, przy wadze 85 ile tych wegli kurcze powinien [...]

no nie wiem jakie wy zalatane życie prowadzicie ale mój dzień prawie każdy wygląda tak samo szkoła trening nauka kima moge sobie wszystko co do minuty rozpisać i mam wy***ane nudne te twoje zycie ja bym tak ni mogl byc w ciaglej monotonii... byc przywiazany na smyczy do sztangi .... jeszcze byc zawodowcem to rozumiem ale amotorsko powiem wam [...]